Profilaktyka stawu biodrowego - lepiej zapobiegać niż leczyć

14.10.2020
 

O stawach biodrowych przypominamy sobie dopiero wtedy gdy zaczną boleć.

 

Przyczyną problemów z biodrami jest brak ruchu i praca w pozycji siedzącej przez minimum 8 godzin dziennie. Te i inne przyczyny powodują ograniczenie zakresu ruchu.

 

Najprostszym testem, który pozwoli orientacyjne ocenić zakres ruchu w stawach biodrowych jest siad skrzyżny (po turecku).

 

Prawidłowy siad skrzyżny jest wtedy, gdy stawy kolanowe leżą na podłodze lub nieznacznie są oderwane od podłogi, a kręgosłup jest wyprostowany.

 

Co możemy zrobić w ramach profilaktyki?

 

Otóż bardzo wiele. Najprostszy sposób to siad skrzyżny. Można zacząć od krókiego czasu, np. 15 minut dziennie.

 

Nasze krzesła Dragonflychair ułatwiają przyjęcie pozycji w siadzie skrzyżnym przez regulację wysokości siedziska nad podstawą dla nóg.

Oprócz tego każda forma ruchu jest wskazana. Istnieje też szereg bardzie specjalistycznych ćwiczeń. 

Joga oraz ćwiczenia rozciągające także są pomocne.

Weźmy zdrowie w swoje ręce.

 

 

 

Wyrażam zgodę na otrzymywanie newslettera

Oprogramowanie sklepu internetowego Sellingo.pl